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林昭庚谈中醫養生

放大字体  缩小字体 龙8娱乐     发布日期:2013-08-04  
核心提示:从古迄今,中国人可说是世界上最懂得保健的民族。中国社会崇尚养生之道,早在二千多年前,我国中医就有许多有关养生的文献论述。
从古迄今,中国人可说是世界上最懂得保健的民族。中国社会崇尚养生之道,早在二千多年前,我国中医就有许多有关养生的文献论述。所谓养生,「养」 即是指在身体方面要有充足的营养及良好的保养;而「生」则是指要有健康、有活力的生命和品质良好的生活。养生的方法,只要合理运用,就可使人延年益寿。 传统医学认為,人的正气可维持身体正常的生理功能,并有抵御外邪﹝如细菌、病毒等一些致病因子﹞的能力。一般来说,疾病的形成是因為身体内部的功能失调,然后外来致病源入侵所引起的,只要能补充足够的营养,维持身体机能运作增进抵抗力,就不容易感染疾病。不吃药而能治病才是养生上策,而在病未发之前事先利用各种方法来调和体质,使身体强健免於疾病的侵犯,甚至预防其发生,这也就是「上工治未病」的道理。

    中医养生的方法包括养心、养身及饮食调养三方面:
  (一)养心:
    养心宜静,也就是要保持情绪的稳定、儘量舒解压力、放鬆自己,并保持身心的愉快。
   
    在中医方面,认為长期、过度的情绪变化或负荷过多的压力,都可能引起人体气机紊乱、阴阳失调、组织器官受损而致病。此时,多多学习老庄哲学的生活态度,淡然处世及修心养性,对於情绪的掌控及压力的舒解,有极大的帮助。

(二)养身
养身宜动,也就是要活动一下筋骨,例如:快步走、爬山、散步等等不具竞争性的运动。
而中国式的养生运动著重呼吸训练,是属於低伤害性的柔性运动,特别适合中老年人。中国传统功法,不分流派、招式,基本原则离不开 「呼吸」,故将古代各种自我锻鍊方法,统一称為「气功」。 它是以特定呼吸运动,通过吐纳和呼吸,将体内不洁之气排除出去,以气為功力,经过肺推动横膈膜,带动内臟运动而强化协调人体内分泌及血液循环。 气功又有动静之分,动功﹝如太极拳﹞首先强调呼吸入静,以进入一种催眠状态,再配合肢体运动活络筋骨,能锻鍊身心,增强免疫力和抵抗力;静功﹝如禪修、静坐﹞简单易学,随处可练,可以鬆弛身心压力,提高人体功能,适合工作繁忙紧张的都会男女修养生息。

(三)饮食调养
       若营养不均衡、暴饮暴食、喜欢吃过冷或过热的食物、三餐不定时,都会影响到身体的健康。故在饮食调养方面,其基本原则如下:
 1.日常饮食採七分饱,宜清淡饮食
       平常进食七分饱即可,切忌暴饮暴食,吃得太饱,易导致消化不良,造成肠胃的负担。且採清淡饮食,例如:新鲜、不含添加物、蔬菜、水果、全穀类、少量的低脂鱼类、家禽类、牛奶、适量的豆类、胡桃、黄豆、绿豆等等,饮料方面也以开水较适当。
2.忌食膏梁厚味、辛辣等刺激性食物
       膏梁厚味是指酒、辛辣、加工食品、大鱼大肉、饮料、咖啡、苏打、各种罐头果汁、太多的调味品(盐、味精、胡椒)等等,要儘量少吃。
3.「药食同源」原则
       药膳乃是利用中药和食物,经烹调而成的美味佳餚,它具有治疗与预防疾病,保健延年益寿的作用,故又称為食疗。古谚有云:「千补万补,不如食补」。正是意味著食疗重於医疗,也就是预防重於治疗。

总之,养生的基本原则就是规律的生活、愉快的心情及适度的运动,再配合中药的食疗或温补,来调理体内的臟腑,藉以达到增强身体的抵抗力。
  最后,我们必须强调一点,养生不是中老年人的专利,人生每一阶段都有不同的保养重点,而愈早开始注意健康,才是最有效的养生之道。

作者简介
林昭庚教授,1947年生于台湾彰化,具有中、西医医师资格。1991年毕业于中国医药学院中医所博士班,现为台湾中国医药大学专任教授、中医师公会全国联合会名誉理事长,不仅兼具中、西医师资格,更为台湾第一位中医针灸博士,也是第一位台湾教育部审定的中医教授,历任中医师公会全国联合会理事长、国立台湾大学医学院教授、中国医药大学针灸研究中心主任、中国医药大学中国医学研究所所长,西班牙国立马德里大学、澳洲国立维多利亚大学、国立墨尔本皇家理工科技大学、广州中医药大学等大学客座教授及罗马尼亚科学院荣誉院士,其中西医学之学识修养深厚,著述甚丰,先后完成《新针灸大成》、《针灸学新论》、《中西医病名对照大辞典》、《新编彩图针灸学》等42种著作,在国内外发表论文313篇(刊登于SCI期刊之论文有180篇)。
公元1980年,林教授以针灸治愈沙特阿拉伯政府高层痼疾,并为沙国人民针灸,深受沙国人民的信赖,而荣获沙国最高荣誉-「金袍奖」;公元1989年荣登美国历史保留协会「世界名人录」;公元1990年荣获中美洲萨尔瓦多共和国总统克里斯第雅尼颁发「学术贡献奖」;公元1991年荣登英国剑桥国际传记中心「国际学人名录」;公元1993年荣获台湾领导人颁发文化奖;公元2003年荣获台湾领导人题颁「功着杏林」之匾额,以表彰其对中医药之学术贡献;公元2004年获欧洲国家地区医学联合会「杰出贡献奖」。来源百度百科

 
 
 
 
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